Trang chủ -Cẩm Nang

Bạn có thích môn nhảy dây không

Nhảy dây là môn thể thao tiêu tốn calo khá nhiều, đòi hỏi người chơi phải hoạt động nhiều, nhanh và mạnh, do vậy chúng ta cần có thể lực tốt cũng như đôi chân dẻo dai.

Bộ môn nhảy dây đã không còn xa lạ với mọi người đây là bộ môn cardio tập tại nhà được nhiều người lựa chọn. Việc nhảy dây tuy đơn giảm nhưng lại có tác động rất lớn đến sức khỏe của người tập nếu luyện tập hằng ngày, hãy cùng điểm qua một vài lợi ích của bài nhảy dây này nhé!

Chúng tôi sẽ chia sẻ lợi ích từ việc nhảy dây tại nhà.

  • Khi bạn nhảy dây đồng thời các cơ trên cơ thể phải hoặt động cùng lúc như cơ tay, cơ chân, cơ đùi các bộ phận đều phải phối hợp với nhau não bộ cũng sẽ hoạt động để điều khiển các bộ phận hoạt động cùng lúc tránh mắc dây giúp cơ thể dễ dàng giữ thăng bằng và tăng tốc độ phản xạ . Các cầu thủ đá bóng cũng thường xuyên lựa chọn bài tập này để hỗ trợ trong việc giữ thăng bằng trên sân
  • Khi tham gia các hoạt động thể thao bạn thường thấy các vận động viên hay các cầu thủ đều phải được khởi động hay luyện tập trước trận đấu nhảy dây cũng là bộ môn giúp bạn luyện tập các khớp như cổ chân, gối và đùi giúp bạn tránh được những trấn thương không đáng có
  • Nhảy dây giảm cân chắc chắn đã trở nên quen thuộc với giới làm đẹp bạn có biết nhảy dây trong vòng 10 phút có thể giúp đốt cháy calo nhiều hơn so với khi bạn chạy bộ 10 phút không? tùy vào số cân nặng, lần nhảy của từng người số calo sẽ giảm ít hoặc nhiều. Nhảy dây giúp bạn giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả nhiều người muốn giảm cân những không muốn tốn quá nhiều chi phí đã lựa chọn bộ môn này. Khi nhảy chúng ta phải siết chặt các cơ ở bụng cùng với việc nhảy nhiều lần mỡ thừa dần sẽ bị tiêu phương pháp này vô cùng hiệu quả với ai muốn có một cơ một săn chắc
  • Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch khi nhảy dây cơ thể bạn sẽ dần nóng lên tim đạp nhanh hơn hỗ trợ giúp máu lưu thông nhanh hơn giảm thiểu các bệnh liên quan tới tim mạch
  • Hỗ trợ tăng chiều cao khi thực hiện bộ môn này cơ thể cần bật nhảy để qua dây vì vậy mà khung xương cũng dần được kéo dãn
  • Giúp não hoạt động tốt hơn việc nhảy dây lên, xuống sẽ khiến não của bạn phải tập trung điều khiển hoạt động nhảy
  • Giúp giải tỏa căng thẳng khi ta tập luyện bộ môn này thì phần lớn não bộ sẽ tập trung cho việc điều khiển hoạt động thể chất của cơ thể vậy làm gì còn không gian nữa để chúng ta có thể suy nghĩ về những vấn đề khác, với thiết kế vô cùng nhỏ gọn, trọng lượng nhẹ bạn có thể mang đi mọi nơi tập cùng với nhiều người cũng giúp tinh thần thoải mái và vui vẻ hơn

Tuy đây là bài tập phổ biến nhưng bạn cũng cần một vài lưu ý sau:

  • Nên lựa chọn loại dây nhảy với chất liệu và độ dài phù hợp
  • Nhảy dây trên bề mặt bằng phẳng và sử dụng những loại giày có đế mềm tránh chấn thương
  • Không nên nhảy dây khi cơ thể đang đói hoặc đang no
  • Nên quay dây bằng cổ tay, đặt 2 cổ tay sát với người để tập đúng cách mới có hiệu quả
  • Sau khi dừng tập nên kết hợp đi lại nhẹ nhàng tránh ngồi yên 1 chỗ

Ngoài những bài tập với dây nhảy thì các loại máy thể thao như xe đạp thể dục tại nhà, máy chạy bộ … cũng đem lại hiệu quả rất tốt bạn có thể tham khảo thêm các dòng máy tại Anhtussport. Liên hẹ theo số hotlline 0912 00 43 43 để được biết thông thông tin chi tiết nhé!

Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng các bạn cho các sản phẩm và thiết bị tập thể dục, thể thao tại nhà và chía sẻ hướng dẫn cách thay sửa máy tập thể thao đơn giản tại nhà không cần gọi thợ cũng như việc mua bán máy chạy bộ và các thiết bị khác.

Hãy gọi cho chúng tôi theo số Hotline 0912 00 4343 hoặc truy cập vào website suamaytapthethao.com để xem thêm chi tiết khác.

Khắc phục tình trạng giảm cân chậm khi giảm cân

Khắc phục tình trạng giảm cân chậm khi giảm cân

Bạn đang gặp phải tình trạng chậm hay chững lại khi đang trong quá trinh giảm cân ? Bạn đang tìm hiểu nguyên nhân và...

Lợi ích từ việc tập luyện với kìm bóp tay bạn có biết không

Lợi ích từ việc tập luyện với kìm bóp tay bạn có biết không

Kìm bop cơ tay giúp cho chúng ta có một bàn tay khỏe mạnh, nhanh nhẹ, linh hoạt các khớp, các ngón tay vừa mềm dẻo lại...

Tác hại xấu của việc mặc quần Gym bí sát vào cơ thể

Tác hại xấu của việc mặc quần Gym bí sát vào cơ thể

Đồ bó sát vào cơ thể khi tập luyện thể dục, thể thao sẽ gây ra nhiều tác hại xấu cho cơ thể, do vậy cần lưu ý...

Cách bật nhảy tăng chiều cao hiệu quả tại nhà bạn biết không

Cách bật nhảy tăng chiều cao hiệu quả tại nhà bạn biết không

Tăng chiều cao đối với trẻ ở tuổi dậy thì là rất quan trọng, đây được gọi là mốc phát triển triều cao rất...

Một số bài tập cơ lưng hiệu quả tại nhà bạn đã thử chưa

Một số bài tập cơ lưng hiệu quả tại nhà bạn đã thử chưa

Ít họa động, ngồi làm việc nhiều, hoạt động quá nhiều, lao động nặng nhọc làm cho cơ lưng bị đau mỏi, chúng...

Nên chọn dây nhảy tập thể dục loại nào cho phù hợp

Nên chọn dây nhảy tập thể dục loại nào cho phù hợp

Dây nhảy thể dục không đơn thuần là các dây mà bạn sử dụng được, mà nó đòi hỏi phải có đọ dẻo dai, đàn...

Những bài tập với giàn tạ đem lại hiệu quả cao bạn có biết

Những bài tập với giàn tạ đem lại hiệu quả cao bạn có biết

Hãy xem bài viết của chúng tôi để có những bài tập với giàn tạ đem lại hiệu quả cao, đơn giản mà lại dễ dàng...

Tại sao máy chạy bộ để lâu lại không sử dụng được

Tại sao máy chạy bộ để lâu lại không sử dụng được

Nhiều người thắc mắc máy chạy bộ của họ ít sử dụng để lâu vẫn hư hỏng mặc dù bảo quản và vệ sinh rất...

Lưu ý khi quyết định mua xe đạp tập thể dục cũ tại nhà

Lưu ý khi quyết định mua xe đạp tập thể dục cũ tại nhà

Xe đạp tập thể dục, thể thao hiện nay có nhiều loại, do vậy giá thành cũng khá rẻ, chất lượng thì cũng tùy sản...

Kinh nghiệm cần biết khi mua bàn bóng bàn sử dụng tại nhà

Kinh nghiệm cần biết khi mua bàn bóng bàn sử dụng tại nhà

Bàn bóng bàn là một môn thể thao toàn thân, không phải ai cũng có thể chơi được môn bóng bàn, do vậy chúng ta cũng...

Nên mua giường massage nào để đạt hiệu quả cao khi trị liệu

Nên mua giường massage nào để đạt hiệu quả cao khi trị liệu

Sử dụng giường massage trị liệu đúng cách là một chuyện còn lựa chọn được sản phẩm tốt thì lại là một...

Lựa chọn xe đạp tập thể dục thể thao tại nhà nào cho phù hợp

Lựa chọn xe đạp tập thể dục thể thao tại nhà nào cho phù hợp

Xe đạp tập thể dục, thể thao thì có quá nhiều hãng ( hiệu ) mẫu mã, chủng loại, giá thành, chất lượng do vậy...