Các bài tập với tạ tay tại nhà hiệu quả bạn đã thử chưa

Tạ tay dùng để tập cơ tay, bắp tay đơn giản, nhỏ gọn, có trọng lượng theo từng tạ từ 1kg tới 10kg bạn có thể lựa chọn từng tạ tay phù hợp với khả năng của mình, tránh tình trạng cố sẽ làm hỏng cơ.

Như các bạn đã biết tạ tay là các sản phẩm nhỏ gọn, dễ dàng tập luyện và cất gọn sau khi sử dụng, tạ tay có nhiều trọng lượng và kích thước khác nhau từ 1kg tới 10kg tùy loại.

Do vậy chúng ta muốn sử dụng tạ tay hiệu quả tại nhà thì các bạn phải biết các bài tập khác nhau và thay đổi trọng lượng tạ cho phù hợp, không phải tập giống nhau cùng tải trọng sẽ không phát triển toàn diện các nhóm cơ tay.

Các bài tập tạ tay tại nhà hiệu quả bạn đã thử chưa?

Ngày nay thay vì việc đến phòng gym để thực hiện các bài tập tăng cường sức khỏe thì có nhiều người chọn ở tại nhà thực hiện các bài tập với tạ vừa giúp tiết kiệm thời gian, tiết kiệm chi phí bạn hoàn toàn có thể chủ động thời gian tập. Các bài tập thực hiện với tạ thì cũng khá đa dạng mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút luyện tập sẽ giúp bạn sớm có cơ tay,cơ chân săn chắc thân hình thon gọn.

Bên cạnh những lợi ích của tập tạ với sức khỏe thì cũng còn nhiều người lo ngại việc tập tạ sẽ khiến to bắp chân, bắp tay suy nghĩ này không hoàn toàn đúng bởi các bài tập với tạ sẽ giúp:

• Các cơ được săn chắc giảm mỡ thừa hiệu quả còn
• Nếu thường xuyên tập luyện với chế độ phù hợp còn giúp cơ thể khỏe mạnh cải thiện sức khỏe tim mạch
• Hỗ trợ làm chậm quá trình loãng xương
• Giúp các khớp duy trì sự dẻo dai
• Duy trì tinh thần sảng khoái, dễ ngủ

Bạn có thể kêt hợp tập tạ với một vài bài tập sau :

• Tập squat kết hợp đưa tạ qua đầu: bài tập này chủ yếu sẽ tác động lên cơ đùi, cơ tay và mông
• Bài tập người nâng tạ bài tập này chủ yếu tác động lên cơ tay giúp săn chấc tay hiệu quả
• Bài tập chim vỗ cánh
• Bài tập tạ tay bay
• Đẩy vai với tạ

Bên cạnh việc kết hợp thêm các bài tập với tạ bạn cần một vài lưu ý sau :

• Nên chọn tạ có cân nặng, kích thước phù hợp tránh việc chọn tạ quá nặng hay quá nhỏ có thể không mang đến hiệu quả khi tập, khi tập quen dần bạn có thể tăng dần cân nặng tạ lên để tăng dần độ khó cho bài tập. Tùy vào mục tiêu bạn sẽ chọn lựa sao cho hợp lý nhất.
• Chế độ tập luyện cũng vô cùng quan trọng bạn nên tập luyện thường xuyên nhưng tránh tập quá sức chỉ nên tập khoảng 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày.
•  Bạn cần kết hợp thêm chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ tránh các chất kích thích sẽ gây ảnh hưởng xấu đến quá trình luyện tập.

Qua bài viết trên mong rằng các bạn đọc cũng đã hiểu thêm nhiều về lợi ích cũng như các phương pháp tập kết hợp với tạ tay. Nếu các bạn muốn tìm mua các sản phẩm tạ tập có thể ghé qua gian hàng Anhtusport đây là nơi chuyên cung cấp các dụng cụ thể hình, các loại máy tập tại nhà đảm bảo uy tín, được nhập khẩu chính hãng

Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ qua Hotline 0974 00 34 34 Hoặc truy cập wedsite suamaytapthethao.com để được nhân viên tư vấn các dịch vụ mua bán, sửa chữa máy chạy bộ và các thiết bị khác theo yêu cầu.