Trang chủ - Cẩm Nang

Cẩm Nang

7 dấu hiệu cảnh báo bạn mặc áo ngực sai cách

7 dấu hiệu cảnh báo bạn mặc áo ngực sai cách

Vết hằn đỏ trên vai, đau cổ, cơ bắp, khó thở, gù lưng, thậm chí khó tiêu là những dấu hiệu phổ biến cảnh báo...

Công thức đồ uống buổi sáng giúp giảm cân nhanh

Công thức đồ uống buổi sáng giúp giảm cân nhanh

Chỉ với những nguyên liệu đơn giản chanh, mật ong, quế, bạn có thể pha chế đồ uống buổi sáng giàu dinh dưỡng,...

5 sai lầm cần tránh nếu bạn muốn giảm cân

5 sai lầm cần tránh nếu bạn muốn giảm cân

Giảm cân sau cách khiến cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống, tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh...

Thực đơn dành cho bạn tập luyện với máy chạy bộ mỗi ngày

Thực đơn dành cho bạn tập luyện với máy chạy bộ mỗi ngày

Máy chạy bộ là lựa chọn phù hợp cho những người muốn nâng cao sức khỏe và giảm cân tại nhà. Để đạt hiệu...

Bài tập giúp cơ mặt khỏe mạnh, giảm nếp nhăn

Bài tập giúp cơ mặt khỏe mạnh, giảm nếp nhăn

Để giữ cho các cơ trên mặt khỏe mạnh, tránh nếp nhăn và da bị lão hóa, chị em nên tập các bài tập cho dành cho mặt.

Địa chỉ phòng tập Gym chất lượng tại Hà Nội

Địa chỉ phòng tập Gym chất lượng tại Hà Nội

Muốn đi tập thể hình tại Hà Nội thì tìm ở đâu? Dưới đây là danh sách các phòng tập Gym chất lượng tại Hà Nội.

Chạy bộ ngoài trời hay chạy trên máy sẽ tốt cho sức khỏe hơn?

Chạy bộ ngoài trời hay chạy trên máy sẽ tốt cho sức khỏe hơn?

Hãy cùng nhau phân tích hai hình thức chạy bộ này để có một sự lựa chọn tối ưu khi tập thể dục nhé.

Hướng dẫn tập cơ ngực đúng cách và hiệu quả nhất

Hướng dẫn tập cơ ngực đúng cách và hiệu quả nhất

Một bộ cơ ngực nở nang, săn chắc luôn là mơ ước của bao nhiêu bạn trẻ. Sau đây là bài hướng dẫn tập cơ ngực...

Chương trình tập tay tối ưu cho cơ bắp tay to

Chương trình tập tay tối ưu cho cơ bắp tay to

Chúng ta sẽ bắt đầu với cơ bắp tay trước, cơ nhị đầu trước, và sau đó là tới cơ bắp tay sau và cẳng tay

Hướng dẫn Tập bắp chân trong 4 phút

Hướng dẫn Tập bắp chân trong 4 phút

Một cách tập cho bài tập seated calf raise là thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15-20 lần. Bạn cũng có thể đạt được...

Bài tập cơ vai cơ bản cho người mới tập gym

Bài tập cơ vai cơ bản cho người mới tập gym

Hướng dẫn tập cơ vai cho người mới tập gym - Bài tập cơ vai cơ bản cho người mới tập gym

Bài tập thể dục giúp tăng vòng 3 hiệu quả sau 1 tháng

Bài tập thể dục giúp tăng vòng 3 hiệu quả sau 1 tháng

Cách tập thể dục tăng vòng 3 nhanh tại nhà với các bài tập squat, tập thể dục với tạ, động tác với bóng..thì...

3 động tác tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả nhất

3 động tác tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả nhất

Những động tác dành riêng cho cơ ngực giúp vòng 1 đạt kích cỡ lớn hơn và có khuôn đẹp. Cùng đến với 3 động...

Hướng dẫn tập cơ xô hiệu quả

Hướng dẫn tập cơ xô hiệu quả

Cơ xô (Lats) là 1 trong các nhóm cơ thuộc cơ lưng (Back) Nó thường bị che khuất hoặc thường ít được để ý như...

5 động tác tập trong 5 phút mỗi ngày để có eo con kiến

5 động tác tập trong 5 phút mỗi ngày để có eo con kiến

Bạn hãy loại bỏ ngay suy nghĩ rằng phải tập luyện liên tục mới có được vòng vòng eo con kiến, sexy. Thay vào đó,...

5 bước hít xà đơn cho người mới tập

5 bước hít xà đơn cho người mới tập

Bạn là người mới tham gia tập luyện xa và mong muốn thử qua những bài tập thể hình cổ điển. Hãy bắt đầu luyện...

Gánh tạ có bị lùn đi ?

Gánh tạ có bị lùn đi ?

Các bài tập tạ thường không được bao gồm trong chương trình tập của thiếu niên. Nguyên nhân chính là do quan niệm...

Chạy bộ có tăng chiều cao không ?

Chạy bộ có tăng chiều cao không ?

Rất nhiều bạn trẻ có thắc mắc rằng chạy bộ có tăng chiều cao không? Để giúp bạn trả lời được câu hỏi này...

6 động tác tập eo thon tại nhà hiệu quả

6 động tác tập eo thon tại nhà hiệu quả

Hãy thử áp dụng với 6 biến thể của bài tập gập bụng dưới đây, bạn sẽ thấy kết quả tích cực trong thời gian...

5 động tác đơn giản tập cơ bắp

5 động tác đơn giản tập cơ bắp

5 bài tập này chỉ tập trung vào các nhóm cơ, giúp bạn có thể hình và tăng cường sức khỏe mà không mất nhiều...

Hướng dẫn tập cơ đùi săn chắc tại nhà

Hướng dẫn tập cơ đùi săn chắc tại nhà

Kiên trì tập luyện với bài tập này bạn sẽ có đôi chân với những bó cơ săn chắc mong muốn. Có thể áp dụng cho...

Hướng dẫn tập cơ ngực cơ bản tại nhà

Hướng dẫn tập cơ ngực cơ bản tại nhà

Tập cơ ngực tại nhà. Những động tác đặc biệt hiêu quả, Thích hợp cho bạn rèn luyện cơ ngực tại nhà, không...

Bài tập cho cơ bụng 6 múi chỉ với 10 phút mỗi ngày

Bài tập cho cơ bụng 6 múi chỉ với 10 phút mỗi ngày

Theo Menshealth, các bài tập tại chỗ của Ros Edgley, một nhà khoa học thể thao người Anh, sẽ giúp phái mạnh có cơ...

Hướng dẫn sử dụng máy tập chạy điện đúng cách

Hướng dẫn sử dụng máy tập chạy điện đúng cách

Máy chạy bộ điện là dụng cụ tập thể dục thể thao được nhiều khách hàng lựa chọn, là loại máy được gắn...

Giáo trình bài tập thể hình cho người mới 5 buổi 1 tuần

Giáo trình bài tập thể hình cho người mới 5 buổi 1 tuần

Dưới đây là giáo án tập thể hình tập tạ, gym này dành cho người tập 5 buổi trên 1 tuần người mới tập tăng cơ...

Tập thể dục với xe đạp tập kết hợp giặt quần áo

Tập thể dục với xe đạp tập kết hợp giặt quần áo

Bike Washing Machine là sản phẩm kết hợp giữa xe đạp tập và máy giặt , bạn có thể vừa giặt quần áo trong lúc đang...

Sử dụng máy tập bụng như thế nào là đúng cách nhất ?

Sử dụng máy tập bụng như thế nào là đúng cách nhất ?

Làm thế nào sử dụng máy tập bụng đúng cách , hiệu quả nhất ? Hãy cùng xem bài viết của chúng tôi để biết cách...

 1